la decontraction .comment l’engendrer mentalement?

J’ai 75 ans et il m’arrive souvent d’avoir des problèmes de dos ou comme dernièrement des petits soucis aux abdos.
Dorénavant je vais pouvoir faire ces exercices à,la maison;
Encore merci pour ces explications;
Personnellement je souhaiterais quelques explications concernant le petit jeu, les approches.J’hésite aussi toujours de savoir quel club prendre